Обрнути шкрипац ударцима маказама

Погођени главни мишићи

• Трбушни мишићи

Тешкоће при вежбању

Средње тежине

Извођење обрнутог шкрипања маказама:

1. Лезите леђима на тло и ноге заједно које остају благо савијене; пете се наслањају на тло, а лактови на под.
2. Задњи део руку држите испод природног лука леђа
3. Подигните ноге према горе држећи их под кутом од 45 ° и полако се спустите на под; ножне прсте држите забијеним
4. Стисните трбух што је више могуће и прекрижите десну ногу преко леве
5. Лагано отворите ноге и прекрижите десну ногу преко леве.

• Превише подижите ноге док шкаре
• Гурните ноге према грудима уместо према горе према плафону.