Погођени главни мишићи
- Бибс
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Тешко
Извођење склекова "Спидерман" је одбијено:
- Заузмите положај за подизање, покушајте да руке буду добро испружене и мало отворене до ширине рамена
- Подигните стопала на полицу коју сте ставили испред стопала иза стопала
- Савијте руке и полако се спустите без додиривања пода
- Док силазите, савијте једно колено и окрените га према споља. Покушајте да колено приближите лакту док се савијате
- Вратите се у положај за подизање и поновите на супротној страни.
- Прекомерна ротација леђа при отварању колена
- Коленом додирните тло.
