Смршавите пешачећи кући

, или оно добијено комбинацијом благо хипокалоричне дијете и физичке активности - у овом случају ходања - учињено код куће.

Схуттерстоцк

Пре него што пређемо на стратешки детаљ како да смршате ходајући кући, направимо кратак увод о основном концепту „шта значи изгубити тежину“.

(масти) ускладиштене унутар одређених ткива, оне се повећавају када килокалорије у исхрани премаше - висококалорични режим - и очигледно се смањују када се смање - нискокалорична дијета, што ћемо боље видети у доњем поглављу.

Због тога је за мршављење потребно поставити негативан калоријски биланс, дат одузимањем утрошене енергије од оне која се узима са исхраном.

• Утрошену енергију дају: базални метаболизам, свака физичка активност (све што надилази лежање и мировање) - укључујући и пожељну моторичку - термогенеза изазвана исхраном и ЕПОЦ (види наменски чланак) и терморегулација (мали део) .
• Утрошена енергија је, наравно, скуп калорија добијених храном и пићем.