Уклањање стомака је вероватно најтраженији фитнес циљ читаве заједнице љубитеља естетске културе.
Међутим, такође је веома тешко и, можда и из тог разлога - захваљујући колективним дезинформацијама - постоји "вео мистерије" на техникама, системима и методама најефикаснијим за постизање резултата. У овом чланку ћемо се фокусирати на узроке (истакнутог) трбуха, али прије свега на начин како га уклонити.
Тамо где нема патологија, парафизиолошких или непријатних стања, спољни стомак је узрокован пре свега (али не само) "накупљањем поткожне и интраабдоминалне масти и / или наглашеном закривљеношћу кичме у лумбалном делу, у што може увелико утицати и на држање тела.
Међутим, пре него што уђемо у детаље о уклањању трбуха, прикладно је укратко споменути најважније анатомске компоненте, а затим детаљно навести главне узроке овог естетског стања.
; има функцију да садржи утробу и штити већину телесних органа.Унутрашњи простор трбуха назива се трбушна шупљина и заједно са карличном шупљином садржи различите структуре као што су: желудац, црева, бешика, простата, материца и јајници, јетра, панкреас, слезина, бубрези, вене, артерије, жлезде , лимфни чворови и канали итд.
Структуре трбушне шупљине чврсто су стабилизоване лигаментима и мезотелним серозним мембранама које се називају перитонеумски комплекс - подељен на паријеталне и висцералне - који на неким местима садрже висок ниво масних лобула.
Свуда унаоколо, овај дом је заштићен са три слоја: једним од коже, једним од масног ткива и једним од неколико наслаганих мишића. Надаље, одваја се од горње прсне шупљине кроз дијафрагмални (респираторни) мишић и посљедња ребра (од октаве) до дванаестог); постериорно, уместо тога, такође је омеђен кичменим стубом.
Према томе, стомак се не састоји од једног „слоја“, већ се састоји од неколико ткива и структура; споља према унутра: кожа, масно ткиво, мишићи, перитонеум и елементи - горе поменути - који заузимају трбушну шупљину.
у поткожном масном ткиву, због неравнотеже између енергије која се троши исхраном (прекомерна) и енергије коју троши организам. Патолошко задржавање воде може имати врло сличан учинак, међутим овдје прилично риједак, док се чешће јавља у доњим удовима.Ако је, пак, трбух истакнут и у дубљем слоју показује одређену компактност, без обзира на друга места депоновања, велика је вероватноћа да је дошло до накупљања масног ткива у перитонеуму. Ово може добити знатну количину творећи такозвану висцералну маст.
Када ово накупљање абдомена (поткожно и висцерално) постане значајно, мењајући пропорције са грудима и удовима, говоримо о прекомјерној тежини или гојазности са андроидном конформацијом - конформацијом јабуке.
На трбушну шупљину могу утицати и патолошка стања која мењају њене унутрашње просторе и запремину. Међу њима, поред доброћудних и не-бенигних тумора, одлучујућу улогу игра асцитес, који се дефинише као накупљање серозне течности у абдомену, углавном услед колапса онкотичног крвног притиска, за дубоку упалу и / или смањење функција јетре (често у цирози) и последично цурење или излучивање из крвних судова. Асцитес је примарни патолошки разлог отвореног проширења абдомена.
Садржај шупљих органа има одређени значај у погледу запремине у трбушној шупљини (која се односи на болус, химус -кило, измет, урин, жучне сокове итд.); Подразумева се да је то после јела, нарочито обилно , стомак је С тим у вези, абнормална акумулација цревног гаса није физиолошко, али ни патолошко стање проширења стомака. Људско црево је укупно дугачко 6-7 метара. Генерално, производња гаса се јавља физиолошком бактеријском флором у дебелом цреву (1,5 метара). Међутим, успон бактерија у део танког црева може изазвати гасификацију у горњем делу тракта. Алтернативно, одређене интолеранције на храну - попут лактозе - могу изазвати изванредно накупљање гасова чак и само у дебелом цреву. За више информација о узроцима отеченог трбуха, препоручљиво је прочитати чланке посвећене надутости, надутости или натечености трбуха и напетости у трбуху.
Ако је тачно да је трбушна шупљина позади такође закрчена од кичме, исто је тачно да њен облик (обим лумбалне кривине) може утицати на положај унутрашњих органа и стога на истакнутост стомака. Људи са хиперлордозом имају већу вероватноћу да имају испупчен стомак од других. По истом принципу, неправилно држање, са антероверзијом карлице и рамена постављених напред, тежи наглашавању стомака.
Коначно, и по важности и по статистици, налазимо испупчење антеро-инфериорне ребрне хрскавице. Они повећавају избочење горњег дела трбуха, такође због чињенице да представљају тачку уметања за ректус мишић абдомена - што додатно повећава дебљину према споља.
Могли бисмо дефинисати да су, како би се оцртао профил стомака са предње стране, изнад свега (по важности):
- Дебљина спољашњег масног ткива
- Патолошко задржавање воде
- Обим перитонеалних масних лобула
- Садржај трбушне и карличне шупљине
- Држање
- Облик кичме
- Дебљина мишића
- Облик антеро-инфериорне ребрне хрскавице.
Напомена: лумбална закривљеност и количина абдоминалне масти (поткожна масноћа у стомаку додана перитонеалној или интраабдоминалној масноћи) могу бити блиско и обрнуто повезани.
или из држања, тешкоће су релативне. С друге стране, када се појаве патологије или анатомска стања, ствар постаје компликованија.
Ако је истакнути стомак одређен обликом кичме, веома је тешко интервенисати код одраслих. Наравно, ако се ради о озбиљној анатомо-функционалној промени, постоји низ терапија које могу имати позитивне ефекте. С друге стране, ако се уместо тога ради о једноставном истицању лумбалне кривине, решења су готово никаква - не смемо заборавити да у овим околностима постоји и већа избочина задњице, естетска карактеристика која је све само не негативна. У следећим одломцима ћемо описати могући лек, који би био исти онај који се користи за исправљање држања.
Исто важи и за оно што се тиче обалне хрскавице. Као анатомска и структурна карактеристика, не постоје ваљана решења. Штавише, у овом случају неки тврде да развој трбушних мишића (посебно рецтус абдоминис) може имати контрапродуктиван ефекат, док за друге проблем не би постојао, јер се приликом уметања углавном налази ткиво тетиве, које апсолутно не трпи хипертрофију од вежбања као ни хипертрофија мишића.
Чак и с обзиром на правилно задржавање воде, не могу се појавити мале потешкоће. Опћенито, ова патолошка стања захтијевају фармаколошку интервенцију усмјерену на покретач - обично ендокриног поријекла.
ИН - ОУТ енергија). Подсећамо вас да локализовани губитак тежине не постоји, уз било коју врсту дијете, па чак ни коришћење посебне одеће или уређаја. Штавише, улога алкохола у последње време се смањује. До пре неколико година било је познато да злоупотреба алкохола одређује настанак иронично названог "етилног стомака". Чини се да неке новије студије оповргавају ову хипотезу Да бисте сазнали више: Смршајте на стомакуНаравно, хормони играју своју улогу.Док с једне стране жене, услед дејства естрогена, имају мање потешкоћа у добијању равног стомака - на рачун других региона као што су бутине, задњица и бокови - с друге стране, мушкарци морају да раде више, јер овај депозит На то позитивно утиче „деловање тестостерона.
С друге стране, добре вести за оне са претежно висцералним наслагама - да тако кажем, будући да интраабдоминална масноћа увелико повећава кардиоваскуларни ризик и корелира са интолеранцијом на глукозу, резистенцијом на инсулин и дијабетесом меллитусом 2. Чини се да се накупљање унутар перитонеума је оно што се прво, као и брже, одлаже.
Рекавши то, важно је да оба пола успоставе негативан калоријски баланс једући мање од онога што се конзумира. Ентитет смањења калорија је приближно 30% (дакле - 30%) што би одговарало 70% калорија нормокалоричне дијете. На пример, ако је дијета која омогућава одржавање тежине субјекта (нормокалорична) 2100 кцал, његов нискокалорични садржај је 1470 кцал (- 630 кцал).
Не постоје препоруке о нутритивном разлагању енергетских макронутријената. Нека истраживања - иако у мањем обиму - показују да је најефикаснији систем уравнотежене исхране. Под уравнотеженим подразумевамо, поред његове потпуности у погледу осталих хранљивих материја и нутритивних фактора (витамини, минерали, влакна, вода итд.), И разградњу угљених хидрата, масти и протеина на следећи начин:
- Укупни угљени хидрати: око 55%, ређе 45-50 или 60%. Укључени су растворљиви шећери (12-14%, једва само 10%и надам се не више од 16 или 18%)
- Укупни липиди: око 25% укупних калорија код одраслих и 30% за оне који још увек расту. Укључује есенцијалне масти (2,5%)
- Протеини и аминокиселине: између 0,8 и 1,2 г по килограму нормалне телесне тежине, или не више од 20%укупних калорија (у просеку између 14-16%, ређе 12 или 18%). Било би добре праксе да најмање 1/3 долази из животињских извора како би се обезбедио читав скуп есенцијалних аминокиселина у правим количинама и пропорцијама.
Недостатак енергије може се учинити једноставним уклањањем непотребних, попут нездраве хране, празних пића као што је алкохол, смањењем количине / порција хране или повећањем потрошње калорија. Без улажења у тешкоће које је тешко разумјети, на примјер како повећати базални метаболизам, довољно је више кретати се бавећи се спортом или уопште моторичком активношћу. Пажња, међутим, кретање такође повећава апетит, због чега је онима који се крећу често тешко смршати.
Неки се радије окрећу козметичкој хирургији, али то можда није увек препоручљиво.
За додатне информације: Економска липосукција: Ризици
