Планирање тренинга за атлетику

Како започети програмирање

Обука за атлетику мора бити плод уније научности и инвентивности / искуства тренера.
Пре свега, важно је да се програм тренинга за атлетику прилагоди теми која се тренира, стога НИКАДА није могуће занемарити почетну анализу спортисте / спортисте и његових ловачких циљева.

• Федерална категорија припадности и сродни технички програми категорије, очигледно само ако је конкурент
• Ниво условних и техничких вјештина, истичући недостатке или слабости
• Основне и секундарне вештине специфичне за главну атлетску специјалност
• Повећање учинка у наредној сезони.

Очигледно ванредно, али у сваком случају снажно повезано са успехом програма, оценом не-спортских обавеза; студент, менаџер компаније и занатлија НИКАДА неће имати исту расположивост времена или ресурса за улагање у атлетске тренинге. Штавише, у случају агониста, изузетно је важно дефинисати календар такмичења на којем (као што ћемо види) цео годишњи програм је заснован.
Не најмање важно, избор спортских квалитета који ће се развијати на основу природе циклично или ациклични дисциплина (дефиниција заснована на кинетичкој техници спортског кретања); ацикличне дисциплине (скокови и бацања) су различите посебно за извршна природа техничког геста, пазите на припрему условне вештине прилично је слично. Напротив, у цикличним дисциплинама (различите врсте трчања) техничке разлике (иако постојеће и добро познате) су мање важне у поређењу са специфичним условним аспектом.

„Које“ и „које“ су вештине / квалитете за обучавање?

Учинковитост атлетике постиже се комбинацијом више способности, физичких и психичких, које се каталогизирају на сљедећи начин:

• Условне вештине: брзина, снага, брзина, отпор према брзини, издржљивост и флексибилност.
• Вештине координације: општа спретност и специфична спретност (израз моторичког наслеђа уопште и на специфичном гесту).

Осим сила, метод развоја условних и координационих способности је ОСОБЕН у свакој дисциплини атлетике.НБ Снага са својим варијантама, за разлику од других условних способности, може се тражити на сличан начин и биће описана у посебном чланку.

Специјалитети атлетике - вежбе на отвореном

Сваки спортиста који се бави атлетиком игра различите специјалности, али обично је само један или два од њих ГЛАВНИ. На пример, препрека се такође може окушати у трци на 100 метара или у штафети, али његов годишњи распоред биће усредсређен на постизање максималних перформанси у његовој специјалности.
Специјалитети атлетике који се играју на отвореном су:

Брзина и препреке

Брзина Штафета 100м, 200м, 4 * 100м Продужена брзина 400м, штафета 4 * 400м Велике препреке Жене 100 м - мушкарци 110 м Ниске препреке 400м

Средња удаљеност

Брза средња удаљеност 800м, 1500м Продужено средње растојање Живе ограде од 3000м, 5000м, 10000м, 3000м

Фонд

Полумаратон 42.195 км Маратхон 21.097 км

Геар

Трацк 10.000м Стреет 20-50км

Скокови

У продужетку дуга - трострука На узвишењу висок - штап

Лансирање

Страигхт рун тежина (О "Бриен стил) - копље Кружни залет тежина (ротацијска техника) - диск - чекић

Више тестова

мушкарци десетобој Жене седмобој

Библиографија:

• Приручник тренера атлетике - Први део: опште информације, трке и ходање - Центар за проучавање и истраживање - стр. 7:19 ..

Остали чланци на тему „Распоред тренинга за„ атлетику “

1. Практична реализација тренинга за атлетику
2. Снага у атлетским тренинзима