ТРИЦЕПС: ПИЛАТЕС ВЕЖБЕ КОЈЕ ТРЕБА РАДИТИ КОД КУЋЕ - ВЕЖБЕ-ПИЛАТЕС
Главни / вежбе-пилатес / 2021

Трицепс: Пилатес вежбе које треба радити код куће




Вежбе за учвршћивање трицепса избегавајући ефекат завесе. Пилатес лекција са тренингом трицепса: вежбе за тонирање које се изводе са слободним телом или са лаганим теговима.

  • испружите и савијте руке к 4 + спустите се к 4
  • бочни отвор наизменичне руке десно + лево к 2
  • веслање (веслач) к 4 + 4
  • веслање + 4 опруге задњих руку к 2
  • лези на земљу
  • трицепс + колено к 4
  • трицепс + продужење десне ноге к 4
  • подизање десне ноге (горе и доле) к 4 + отвор за руке к 4
  • трицепс + продужење леве ноге к 4
  • подизање леве ноге (горе и доле) к 4 + отвор за руке к 4
  • заролати
  • лева страна
  • подизање десне руке к 4 + подизање десне ноге к 4
  • десни трицепс к 8
  • десни лакат на десно колено к 8
  • ударац десном страном (бочни ударац) + десна рука к 8
  • десна страна
  • подизање леве руке к 4 + подизање леве ноге к 4
  • леви трицепс к 8
  • леви лакат до левог колена к 8
  • ударац левом страном (бочни ударац) + лева рука к 8
  • истезање седећи на поду: лево + десни трицепс / лево + десна рука
  • Пилатес вежбе за задњи ланац
  • Стојећи пилатес за ноге и задњицу
  • Вежбе са стране са миниболом
  • Пилатес вежбе за трбушњаке и руке преко 50 година
  • Пилатес вежбе за дно карлице и унутрашњу страну бутине
  • Пилатес вежбе за ноге и задњицу са столицом
  • Пилатес вежбе за ноге и руке
  • Пилатес вежбе: Варијанте раменог моста за тонирање задњице
    • Ознаке:  Здравље жена тренинг-трчање поврће 





    Рецоммендед





    


    Избор Уредника
    Мегаце - Упутство за употребу
    Мегаце - Упутство за употребу
    Трицепс: Пилатес вежбе које треба радити код куће. Погледајте видео са вежбама пилатеса за тонирање трицепса, слободног тела или са малим тежинама