Погођени главни мишићи
- Бибс
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Извођење грудног коша стиснутог у изометрији у три тачке:
- Станите усправно, држите леђа равна, а стопала благо размакнута
- Стисните дланове заједно и држите руке склопљене
- Доведите руке до прве тачке - висине пупка - и останите око 30 ''
- Затим у другој тачки - висини груди - и остаје око 30 ''
- Затим у трећој тачки - висини чела - и остаје око 30 ''
- Док померате руке око себе, непрестано стискајте дланове.
- Држите руке равно
- Додирните означене тачке рукама
- Руке држите преблизу три тачке тела.
