Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Тешко
Извођење потпуног вертикалног шкрипања са шипком:
- Лезите на леђа и подигните ноге усправно са благо савијеним коленима
- Утег држите мирно изнад груди и, испружених руку, подигните браду према грудима тако што ћете гурнути ноге и рамена према горе.
- Гурните ноге напред према грудима уместо према горе
- Померите шипку
- Не проверавајте главу док подижете рамена.