Потпуно вертикално шкрипање са шипком

Погођени главни мишићи

  • Трбушни мишићи

Тешкоће при вежбању

Тешко

Извођење потпуног вертикалног шкрипања са шипком:

  1. Лезите на леђа и подигните ноге усправно са благо савијеним коленима
  2. Утег држите мирно изнад груди и, испружених руку, подигните браду према грудима тако што ћете гурнути ноге и рамена према горе.
Уобичајене грешке у потпуном вертикалном шкрипању са шипком:
  • Гурните ноге напред према грудима уместо према горе
  • Померите шипку
  • Не проверавајте главу док подижете рамена.

Ознаке:  испити Сладолед житарице и деривати