Погођени главни мишићи
- Рамена
- Бибс
Тешкоће при вежбању
Лако
Извођење војне штампе са седећом мреном:
- Држите шипку широким хватом и држите дланове окренуте према себи
- Сједните на клупу и подигните шипку испод груди длановима окренутим према напријед
- Подигните шипку према горе док вам руке нису потпуно испружене, задржите се неколико секунди, а затим полако спустите шипку према грудима с отвореним лактовима.
Грешке у војној штампи седеће шипке:
- Извијте леђа
- Приликом спуштања гурните шипку превише напред према грудима.