БОЧНИ ПОДИЗИ СА РОТАЦИЈОМ НОГЕ ИСПРУЖЕНЕ НА СТРАНУ - ВИДЕО-ВЕЖБЕ
Главни / видео-вежбе / 2021

Бочни подизи са ротацијом ноге испружене на страну




Погођени главни мишићи

  • Ноге

Тешкоће при вежбању

Лако

Извођење бочних подизања са ротацијом ноге испружене на страну:

  1. Лезите на бок, задњу ногу савијте, заузмите удобан положај са вратом и подигните горњу ногу равно према горе
  2. Држите пету подигнуте ноге равно у равни са куком и прстом стопала чекића. Изведите бочна подизања и, без паузе, изведите неколико ротација ноге прво напред па назад, ногу увек држите право.
Уобичајене грешке у бочним подизањима са ротацијом бочних ногу:
  • Лучите леђа док ротирате ногу
  • Напредујте петом преко кука током фазе подизања.

Ознаке:  тренинг-технике здравље крви панкреас-здравље 





Рецоммендед








Избор Уредника
Катаифи паста
Катаифи паста
Погледајте видео вјежбе Бочно подизање са ротацијом ноге испружене на страну. Прегледајте базу података, пронађите за себе најприкладније видео фитнес вежбе и следите савете наших личних тренера да бисте се вратили у форму