Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Тешко
Извршење Јацк Книфе седећи на клупи:
- Уђите у полусједећи положај и држите се за клупе ради додатне подршке
- Нека вам колена буду савијена и глежњеви држите ниже од колена
- Подигните карлицу према грудима, приближите колена према грудима и држите горњи део тела мирним.
- Померите леђа и понесите рамена напред док приближавате колена грудима.
