на кретање: ово вам омогућава да интензивније тренирате мишиће. Између осталог, у води сваки мишић, да би се кретао и савладао отпор саме воде, мора укључити и друге мишиће. Тако је, на пример, да бисте урадили вежбу са водом која достиже висину бедара, поред мишића ногу, потребно је укључити и мишиће трбуха и леђа. Резултат је да се мишићи складно тренирају, без њихове превелике стимулације.
Осим тога, у води је много теже, па сагоревате више масти, а затим можете да тренирате чак и у најтоплијим тренуцима, када бисте у граду били затворени у затвореном простору.
Осим тога, вртлози који се јављају при кретању врше неку врсту природне лимфне дренаже на ногама и на целом телу, која стимулише крв и лимфну циркулацију.
са теговима и слободним телом. То је начин да останете у форми и да не изгубите обуку стечену током године.
Али прво, важно је да се неколико минута истежете. У реду је и једноставно ходати по мору с водом на различитим висинама, испружити ноге и руке, кружити зглобовима.
Трчање у води и ходање у води су такође одлични.
на боковима.То је вежба која тонизира ноге и задњицу.
са раздвојеним ногама, са водом у висини груди.То је вежба која тонира глутеусе, бутине и трбушне мишиће.
.Овај покрет тонира све мишиће у телу.
.
.веома је корисно.
