Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење чучњака предњег урањања:
- Станите у стојећи положај с мало отворенијим петама од кукова и мало испруженим прстима
- Поставите шипку између руке и подлактице и прекрижите руке како бисте зауставили шипку
- Полако се спустите задњицом према поду изводећи дубоки положај
- Остаје 10 до 20 секунди и полако се враћа нагоре у почетну позицију
- Вежба се може радити и без шипке.
- Доведите колено поред прстију
- Отворите колена током спуштања
- Извијте леђа.
.jpg)
