Наизменично крцкање лоптом

Погођени главни мишићи

• Трбушни мишићи

Тешкоће при вежбању

Лако

Извођење наизменичног ломљења лоптом:

1. Напрегните се леђима према земљи, држите колена напола савијена и ухватите лопту између са обе руке изнад главе
2. Подигните труп, савијте десно колено и пренесите лопту обема рукама, напињући главу тако да је брада окренута према грудима
3. Обрните колено.

• Не проверавајте главу док подижете торзо.