Надморска висина и савезништво

Шести део

КОЛИКО ДОЛГО ШПОРТНИК МОРА БИТИ НА ВИСИНИ ИЛИ У ХИПОКСИЧНОМ / ХИПОКСИЧНОМ ОКРУЖЕЊУ ДА ДОБИЈЕ ЕФЕКТЕ НА ПЕРФОРМАНСЕ?

Чињеница да краткорочне изложености (мање од 10 сати у временском периоду краћем од 3 недеље) не изазивају повећање еритроцита чини се да указују на постојање „прага“, али није познато колика је та минимална изложеност / доза је повезана са нивоом хипоксије, дневним трајањем или укупним трајањем.
Спортисти који живе на 2500м, тренирају основно на 2000-3000м и интензивно тренирају на 1250м (= Високо-Високо-Ниско) имају иста побољшања као и спортисти Високо-Ниско, односно спортисти који живе високо и раде све тренинге. " мала надморска висина

ТАКО:

1. Ливинг Хигх & Траининг Лов побољшава перформансе на нивоу мора
2. Главни механизам лежи у стимулацији еритропоезе, са повећањем хемоглобина, запремине крви и аеробног капацитета.
3. Ефекат овог повећања транспорта О2 појачан је чињеницом да су испитаници способни да одржавају, током интензивних вежби, нормалан проток кисеоника који имају на нивоу мора, избегавајући регулацију структуре скелетних мишића настаје када се обука одвија и у хипоксији.
Важно је препознати да је пут укључен у еритропоезу сложен и нелинеаран пут у којем генетска варијабилност игра веома важну улогу; у том смислу, међутим, потребно је урадити још много студија.

ИНТЕНЗИТЕТ “ВЕЖБЕ

Х = хипоксија
Н = нормоксија
Интензиван тренинг: (4-6 ммол / Л лактата) при истом релативном интензитету = 66-67%
Неинтензиван тренинг: (2-3 ммол / Л лактата) при истом релативном интензитету = 58-52%
Оптерећења су изабрана тако да су Х-интензивна група и Н-ниског интензитета радиле на сличној апсолутној снази (54-59% максималне снаге у нормоксији).

ПРЕДМЕТИ КОЈИ СЕ НЕ ОБУЧАВАЈУ: ФУНКЦИОНАЛНИ РЕЗУЛТАТИ

ВО2мак мерен у нормоксији расте за 9-11%без обзира на надморску висину и врсту тренинга. Међутим, када се ВО2мак мери на 3200м, Н групе се повећавају само за 3%, док се Х групе повећавају за 7%. 2 групе Х су постигле веће перформансе од Н група по висини.
Осим очигледних предности тренинга хипоксије за хипоксичне перформансе, У ПРЕДМЕТИМА КОЈИ НИСУ СПЕЦИФИЧНО ОБУЧЕНИ, ФУНКЦИОНАЛНА ПОБОЉШАЊА У НОРМОКСИЈИ СУ БИЛА СЛИЧНА.

ПРЕДМЕТИ КОЈИ СЕ НЕ ОБУЧАВАЈУ: СТРУКТУРНЕ ПРОМЕНЕ

Повећање запремине скелетних мишића (екстензор колена) за 5% у групи Х-Интенсе. Дужина капилара се повећава у Х-Интензивној групи. Запремина митохондрија се повећава за 11-54% у свим групама. Интензитет рада и хипоксија имају значајан утицај на оксидативни капацитет мишића.
Ако је изложеност хипоксији ограничена на трајање тренинга, могу се истакнути специфични одговори на молекуларном нивоу у ткиву скелетног мишића.
Х-тренинг високог интензитета такође индукује повећање ВЕГФ-а (васкуларног ендотелног фактора раста), капиларности и мРНК миоглобина.

Обучени спортисти

Сесије у хипоксији замењују сав рад на издржљивости, али не и техничке аспекте тренинга.
Повећање ВО2 код испитаника обучених у хипоксију мерено на 500м, 1800м, 2500м, 3200м.
Концентрација лактата и Боргова скала значајно су смањени при максималном интензитету вежбања у групи која је тренирала хипоксију, али само на висини тренинга.
Додавање хипоксичних тренинга уобичајеним тренинзима побољшава функцију митохондрија, повећавајући контролу респираторног ланца и одређујући бољу интеграцију између потражње и понуде АТП -а.
У мишићима након тренинга у хипоксији (али не и након тренинга у нормоксији) концентрације мРНА хипофазног фактора 1 алфа (+ 104%), транспортера глукозе -4 (+ 32%) значајно су повећане на молекуларном нивоу, фосфофруктокиназа (+ 32%), гама коактиватор 1-алфа (+60), пероксисом-активирани пролифератором пролифератор активирани рецептор 1 (+60), цитрат синтаза (+ 28%), цитокром оксидаза 1 (+ 74%) и 4 (+ 36%), карбоанхидраза-3 (+ 74%) , и манган супероксид дисмутаза (+ 44%).

ОТПОРНИ СРЕДЊЕ ДНО: ОБУКА НА ВИСОКОМ ВИСИНИ

1. недеља - Аеробна издржљивост са повећањем запремине и интензитета. - Технички радови. 2. недеља - Аеробна издржљивост. - Аеробна снага: подељена до 2 ". - Снага И Аеробна издржљивост: подељено до или 6 ". -Технички рад. 3. недеља - Аеробна издржљивост. - Тркачки ритмови: понављање до 3 "напора - Технички рад.

МАРАТОН: ОБУКА ЗА ВИСОКУ ВИСИНУ

1. недеља - Аеробна издржљивост са повећањем запремине и интензитета. - Технички радови. 2. недеља - Аеробна издржљивост: додатно повећање запремине. - Издржљивост / Аеробна снага: континуирано и фракционо трчање (6 "-10") при високом интензитету. - Снага / Аеробна издржљивост: подељено до 2 ". - Технички радови. 3. недеља - Понавља се образац друге недеље, са већим нагласком на високим интензитетима

БИБЛИОГРАФИЈА: ТЕКСТОВИ, ТРОШКОВИ И МЕСТА КОНСУЛТИРАНИ

Белешке са предавања др Е. Пагано

Л. БОСЦАРИОЛ, Белешке о спортској медицини, физиологији и теорији, техници и дидактици индивидуалних спортова (из предавања и белешки са предавања проф. А. Цого, Л. Цраигхеро и Г. Лензи)

В. Ј. ГЕРМАН И Ц. Л. СТАНФИЕЛД - Људска физиологија - Открића: ефекти надморске висине (стр. 600) - Едисес 2002

ввв.ски-нордик.ит/аллифицазионе/алленам_ин_куота/алленаменти-ин-куота.хтм

ввв.арнога.цом/ита/аллифицазионе.хтмл#куота

ввв.паесиеимпхотос.ит/АллАМЕНТО/Фисиопатологиа.хтм

Ц. Г. ГРИБАУДО И Г. П. ГАНЗИТ - Спортска медицина - Збирка ИСЕФ - Утет - 1988

АСТЕГИАНО П..: Критерији подобности за међународно такмичење у алпском скијању на високим надморским висинама, Саопштење - 1. конгрес «Скијање у региону Пијемонт», Сестриере, 1984.

БЕРТЕЛЛИ А.: Просечан ниво физичке ефикасности код учесника на међународним такмичењима у скијашком планинарењу, Теза о медицини и хирургији, Торино, 1985.

БЕРТИ Т., АНГЕЛИНИ Ц.: Медицина и планине, Цлеуп Ед., Падова, 1982.

ЦЕРРЕТЕЛЛИ П., ДИ ПРАМПЕРО П.Е.: Спорт, животна средина и људска граница, Мондадори, Милан, 1985. ГАНЗИТ Г.П.: Кардио-циркулаторне и респираторне реакције у мишићном раду код необучених грађана различите старости у зависности од надморске висине, 1. конгрес "Скијање у региону Пијемонт", Сестриере, 1984.>

ЛУБИЦХ Т., ЦЕСАРЕТЦИ Д., БУРЗИ Р., БАРГОССИ ДО., ДЕ МАРЦХИ Р.: Патофизиологија спортских активности на високим надморским висинама, у Физиопатологија спорта, 11, Ауло Гагги Ед., Бологна, 1985.

МОССО АА.: Физиологија човека у Алпима, Тревес, Милан, 1897.

ПОРТОНАРО Ф.: Психолошко медицинско истраживање групе планинара пре и после интензивног периода пењања на средње великим надморским висинама, Теза И.С.Е.Ф., Торино, 1984.

ПУГХ Л.Г.Ц.Е.: Атлет и надморска висина, Ј. Пхисиол., 192, 619-646, 1967. ВАРД М.: Планинска медицина, Цросби-Лоцквоод-Стаплес, Лондон, 1975. ВИСС В.: Спорт на средњој надморској висини, Мед. Спорт, 4, 234-237, 1966.

П. ЗЕППИЛЛИ: Кардиологија спорта, треће издање 2001 - Међународна научна издавачка кућа