Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење даске са наизменичним додиром рамена:
- Лезите у лежећем положају на тлу, спустите лактове на под и подигните цело тело тако што ћете се подупирати на прстима покушавајући да формирате равну линију од главе до пете
- Држите лактове у линији с раменима, стопала благо размакнута, а леђа потпуно равна
- Без померања леђа наизменично, додирните десно раме левом руком, а лево раме десном руком.
- Не држите равну линију између главе и стопала
- Померите леђа док додирујете раме.
.jpg)
