Погођени главни мишићи
- Назад
- Арм
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење наизменичног реда дасака:
- Заузмите положај за подизање, држите леђа мирно, поставите два кеттлебелла на тло у средину руку
- Држите једну руку на тлу, а другом зграбите кеттлебелл повлачећи га према горе (у највишем положају) и држећи руку близу трупа, држите положај неколико секунди и контролираним покретом вратите кеттлебелл на тло
- Замените руке и поновите.
- Померите леђа током вежбе
- Окрените кукове док повлачите кеттлебелл према горе.
