Погођени главни мишићи
- Задњица
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Тешко
Извођење подизања кукова једном прекрштеном ногом на фитбаллу:
- Лезите на леђа и десну пету пренесите преко фитбола; пренесите леву ногу преко десног колена
- Ставите руке са стране
- Подигните и гурните кукове према горе, максимално скупљајући захваћену задњицу
- Обрните кретање.
- Не контролише се правилно фитбалл.
