Потпуни динамички тренинг за вежбање целог тела вежбама са телесном тежином средњег и високог интензитета. 45 секунди рада и 15 секунди одмора. Одвојите минут и започните другу рунду.
Вежбе
- Загрејати
- Сумо чучањ
- Положај даске одвојите једну, а затим другу руку
- Потпуно седите
- Положај искорака десне ноге опружан и замах
- Положај ударца леве ноге, опруга и замах
- Гурните колена на под
- Лежећи положај и подигнуте ноге, четири маказе и карлица гурају према горе
- Чучањ - искорак - искорак
- Два прикључка за скакање и два лева лева бочна дела
- Хлађења
- Истезање
