Погођени главни мишићи
- Задњица
- Ноге
Тешкоће при вежбању
Лако
Извођење швајцарских маказа (или фитбола):
- Уђите у лежећи положај и подигните ноге окомито на под
- Поставите фитбалл између ногу и понесите руке равно уз тело ради подршке
- Држите леђа и главу на поду и котрљајте фитбалл између ногу све док једно стопало не буде испред другог
- Држите ноге у чекићу, стисните фитбалл између ногу неколико секунди и обрните кретање.
- Померите карлицу.