Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
- Рамена
- Арм
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење предњег сумо чучња са притиском на шипку изнад главе:
- Станите усправно са стопалима ширим од ширине рамена и испруженим
- Ставите шипку са шипкама испред рамена, држите леђа усправно, а дланове према напред, савијте колена и спустите задњицу према поду
- Контролишите спуштање и полако, држећи шипку мирно, устајте уз тело подизањем шипке изнад главе и пружањем руку према горе; задржите положај неколико секунди и полако спустите шипку у почетни положај.
- Доведите колена поред прстију
- Извијте леђа
- Померите шипку током продужења руку према горе
- Заузмите положај са исправљеним ногама, а не ротираним.
.jpg)
.jpg)
