Задњица се растеже

Погођени главни мишићи

• Задњица

Тешкоће при вежбању

Веома лако

Извођење истезања задњице:

1. Заузмите лежећи положај, држите ноге савијене са стопалима наслоњеним на под. десни глежањ пренесите преко левог бедра, прекрижите руке одмах испод левог колена и приближите лево бедро торзу
2. Ако не можете прекрстити руке на нози испод колена, прекрижите их испод бутине.