Погођени главни мишићи
- Ноге
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење напредног цроссовер планинара:
- Уђите у положај за склекове
- Држите руке равне, а тело мирно стварањем праве линије од главе до пете
- Гурните прсте напред -назад доводећи колена до груди што је брже могуће (наизменично десну и леву ногу за време или потребан број понављања)
- Вратите се у почетни положај и изведите, покушавајући да тело остане мирно и равно, скочи удесно и улево са стопалима заједно (или се једноставно померите стопалима скроз удесно, а затим улево)
- Вратите се у центар
- Причврстите се рукама и скочите напред у положај чучња
- Скочите што је више могуће.
- Превише подижите задњицу када померате стопала напред -назад.
