Лијекови за грчеве у мишићима

Под грчевима у мишићима подразумевамо праве грчеве мишића са пругама. У ствари, осим мишићних ћелија (делимично укључених), за грчеве су одговорни и моторни неурони.
То су нехотичне контракције типичне за насиље и изненадну појаву.
Једноставно речено, грчеви (мишића) изазивају нехотичну контракцију мишића, која уместо тога „треба“ да зависи од воље.
Етиологија грчева је вишефакторска, чак и ако њихова појава не захтијева нужно коегзистенцију свих потенцијално одговорних фактора; најрелевантнији су:

Неухрањеност.
Алкохолизам.
Интензивна и / или продужена физичка активност која се изводи у врућим влажним окружењима.
Повећана диуреза.
Патологије.
Недовољна способност за физичке перформансе.
Веома ниске температуре.
Узимање лекова.
Акумулација млечне киселине и других катаболита: улога његове концентрације још није позната.

Не смемо заборавити да је појава грчева у корелацији са "повећаним ризиком од повреда. У стварности то је индиректна статистичка веза која пре свега зависи од лошег нивоа опште обучености и других фактора ризика типичних за неофите. Д" на с друге стране, у неким случајевима бол изазван грчевима може сам по себи остати неколико дана.
Грчеви се могу ефикасно спречити; да видимо како.

Објављени материјал има за циљ да омогући брз приступ општим саветима, сугестијама и лековима које лекари и уџбеници обично издају за лечење грчева у мишићима; такве индикације не смеју ни на који начин заменити мишљење лекара који долази или других здравствених стручњака у сектору који лече пацијента. итд).

Не пијте пре напорних моторних активности.

Управљајте знојењем.

Избегавајте алкохол.

Подржавање перформанси које одговарају вашем нивоу обуке.

Поштујте опоравак након напора.

Извршите загревање мотора, охладите се и истегните.

Загрејте или загрејте мишиће пре наступа.

Лечите болести одговорне за грчеве.

Ако је потребно, узмите посебне додатке исхрани.

Када се појаве први грчеви, генерално је потребно:

Прекините употребу захваћене мишићне области.
Вежбајте специфично истезање мишића.
Масирајте захваћено подручје.
Нанесите топле облоге.

Узимајте посебне суплементе.

У случају абнормалног знојења, немојте користити дијететске суплементе.

Вежбајте кетогене дијете: сиромашне су угљеним хидратима и имају тенденцију да „испразне“ мишиће од гликогена. Овај недостатак је један од главних фактора одговорних за грчеве. Надаље, кетонска тела повећавају бубрежну филтрацију, односно излучивање воде и минералних соли са урином, што погодује дехидрацији.

Узимање предиспонирајућих лекова, прекорачење дозе или занемаривање њихових ефеката:

Диуретици: користе се у клиникама за лечење хипертензије, у изградњи тела из естетских разлога и на спортском нивоу за брзо уклањање крвних трагова употребе допинга.
Бета-2 агонисти (салметерол и салбутамол): користе се у клиници за лечење астме.

Пију алкохол.

Суочавање са тренинзима или такмичењима која су претерано захтевна за ваш физички ниво.

Закажите тренинге без обзира на време опоравка.

Не загревајте се пре тренинга.

Не облачите се довољно у хладнијим месецима.

Немојте се хладити.

Не растегните се.

Занемарите или занемарите патологије које могу утицати на појаву грчева.

Наставите са активношћу упркос првим сензацијама грча.

Немојте истезати мишић током почетка грча.

, јогурт, свеже воће (нарочито лето), поврће (нарочито лето), воћни сокови, чај и биљни чајеви.

Извори калијума: поврће (зелена салата, радич, шаргарепа, артичоке, целер, лук итд.), Воће (брескве, јабуке, крушке, диња, лубеница, парадајз, патлиџан, тиквице итд.), Махунарке (пасуљ, сланутак, соја, сочиво, грашак итд.), интегралне житарице (пира, пшеница, зоб, пиринач, раж итд.), месо (свињетина, говедина, пилетина, ћуретина, овце итд.) и производи рибарства (ораде, море бас, сардине, скуша, шкампи, хоботница, сипа, ракови, шкољке, шкољке итд.).

Извори натријума: углавном конзервисани (усољени, дехидрирани, у саламури итд.). Природне концентрације су много ниже од производа у које се додаје (туњевина у саламури, сирова шунка, боттарга, одлежани сиреви итд.). Одлични свежи извори натријума су шкољкаши (шкољке, шкољке, остриге, бритвице итд.).

НБ. Неки људи са веома интензивним знојењем могу смањити појаву грчева повећањем зачинске соли за око 10 г дневно (око 4 г натријума).

Извори магнезијума: интегралне житарице (пира, пшеница, зоб, пиринач, раж итд.), Махунарке (пасуљ, леблебија, соја, сочиво, грашак итд.) И суво воће (бадеми, ораси, лешници итд.). Један је од минерала чији је препоручени оброк теже постићи само храном.
Извори калцијума: главни су сир, јогурт и млеко. Следе уљане семенке (или суво воће) и неке махунарке (од којих су неке, међутим, такође богате молекулима против исхране).
Извори витамина Б: бројни су и садржани у различитим намирницама. Неки имају улогу коензима у ћелијским процесима, па их не смеју недостајати у исхрани оних који пате од грчева. Довољно је следити разноврсну исхрану без искључивања група намирница (избегавајући тако веганство, палео дијету итд.).

и кетогена: дијете са ниским садржајем угљених хидрата имају тенденцију да испразне енергетске резерве мишића, што погодује настанку грчева.Даље, кетонска тела имају веома значајан диуретички ефекат и одређују излучивање воде и минералних соли урином. Не може се искључити могућност да кетонска тела погоршавају ћелијски и интерстицијски пХ што погодује настанку грчева.

Исхрана са мало поврћа: ово су главни извори магнезијума, калијума и натријума. Ова два последња природно се налазе и у намирницама животињског порекла, али делови не дозвољавају да се достигну неопходни нивои.

Дијете са мало воде: ово су углавном режими исхране оних који једу ван куће и не кувају често. Садрже много конзервисаних намирница, грицкалица итд. Запамтите да храна треба да обезбеди већину воде која је потребна организму и само пиће Исхрана богата водом (богата свежом и благо прерађеном храном, делимично сирова) обезбеђује скоро милилитар воде по калорији енергије (за исхрану од 2000 кцал треба садржавати најмање 1,5-1, 8 литара вода).

изотонични тип који садржи:

Вода: количина мора бити упоредива са распршеним знојем.
Калијум: заједно са натријумом је главни минерал изгубљен знојем и урином. Регулише ексцитабилност ћелија мишићних влакана.
Калцијум: богат у телу јер се налази у костима, у мишићима је јон који је углавном одговоран за контракцију делујући директно на актин и миозин (мишићне протеине).
Магнезијум: одговоран је за инверзију контракције омогућавајући кретање калцијума из једног дела ћелије у други.
Натријум: заједно са натријумом је главни минерал који се елиминише знојем и урином. Неопходан је за функционисање акционог потенцијала (пренос нерва).
Малтодекстрин или витарго: полукомплексни угљени хидрати неопходни за добру апсорпцију производа и за подршку шећера у крви, као и за рад мишића.

(АЛИ само у случају да постану онемогућени) су релаксанти мишића. Опуштају скелетне и глатке мишиће. Могу бити за оралну (системску), парентералну (ињекција) и локалну (маст, гел или крема); за грчеве се обично користе последњи или највише системски. Најчешће се користе контрактуре које делују на централни нервни систем:

Тиоколхикозид (на пример Мусцорил®, Миотенс®): своју активност остварује кроз механизам деловања који укључује антагонизацију ГАБА-А рецептора.

Бензодиазепини такође имају ефекат опуштања мишића, али се генерално не користе у лечењу благих симптома као што су грчеви. Међутим, чешће се користе у облицима прекомерне и опште контрактуре мишића или умора.

У зимском периоду адекватно покријте захваћено подручје мишића како бисте лакше постигли температуру.

Извршите аеробно хлађење да бисте оксигенирали мишићно ткиво и оптимизовали одлагање катаболита (млечне киселине, кетонских тела итд.).

Истегните се топлим мишићима, али не одмах након интензивних радних сесија.

НБ. Не постоје научне основе које поткрепљују хипотезу да истезање смањује учесталост грчева; с друге стране, као корисна активност, препоручљиво је да се то ипак практикује.