Наизменично равно растезање груди

Погођени главни мишићи

• Бибс
• Арм

Тешкоће при вежбању

Средње тежине

Извођење наизменичних равних преса за груди:

1. Лезите на леђа, држите две бучице и савијте лактове до нивоа груди
2. Испружите леву руку према горе и држите управљач окомито на под
3. Останите неколико секунди, а затим се вратите у почетни положај
4. Поновите са десном руком.

• Донесите бућице према раменима док савијате лактове.