Погођени главни мишићи
- Бибс
- Арм
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Тешко
Извођење наизменичног Кс планк моста и пусх уп:
- Уђите у положај за подизање, руке држите у ширини рамена, а ноге мало отвореније од кукова
- Подигните десну руку и истегните је напред; такође подигните леву ногу од пода у исто време
- Вратите се у почетни положај и направите склек, полако спустите труп на под
- Вратите се торзом, држите руке равно и прво подигните, а затим испружите лијеву руку према напријед, истовремено подижући десну ногу од пода
- Вратите се у положај Пусх уп, спустите труп и све поновите
- Окрећите кукове
- Савијте леђа током кретања Кс између руке и ноге.
