Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Лако
Извођење столице за чучањ са шипком:
- Станите у стојећи положај
- Држите пете мало отвореније од кукова, а врхови стопала благо отворени према споља
- Ставите столицу или клупу иза себе и поставите шипку на врх рамена
- Спуштајте и полако гурајте задњицу све док не седнете на клупу
- Држите леђа усправно и устајте док вам ноге не буду равне
- Гурните колена поред прстију
- Силовито ударите у задњицу на клупи
- Извијте леђа.
.jpg)
