Погођени главни мишићи
- Арм
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Лако
Комбиновано извођење увијања бућица са високим подизањем руку:
- Станите усправно и држите лактове благо савијеним
- Држите две бучице у рукама
- Принесите бучице на своје стране и држите дланове окренуте према напријед с благо савијеним лактовима
- Савијте лактове и приближите бућице раменима
- Подигните бућице изнад главе окретањем ручних зглобова све док дланови не буду извучени напред са равним рукама
- Вратите се лактовима до кукова и поновите.
- Потпуно испружите лактове
- Подигните руке мало изнад главе.
.jpg)
