Вертикални ред са кетлебеллом (повлачење за кетбелл браду)

Погођени главни мишићи

• Рамена

Тешкоће при вежбању

Веома лако

Радите вертикални ред са кетлебеллом:

1. Станите са ногама размакнутим у ширини рамена и држите кеттлебелл обема рукама
2. Испружите руке и поставите кеттлебелл испред бедара
3. Повуците кеттлебелл до браде и држите лактове са стране
4. Останите неколико секунди и вратите се у почетни положај.

• Спустите лактове док притежете кеттлебелл до браде
• Извијте леђа.