Погођени главни мишићи
- Ноге
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Извођење подизања равних ногу у седећем положају:
- Седите и држите леђа усправно у вертикалном положају са једном савијеном ногом, стопало добро ослоњено на под, а друга нога равна
- Подигните продужену ногу са земље и држите врх прста попут чекића; током извођења вежбе покушајте да се никада не одмарате на поду.
- Савијте колено равне ноге која се подиже
- Станите раменима напред.