Погођени главни мишићи
- Ноге
- Задњица
Тешкоће при вежбању
Веома лако
Извођење бочног корака горе и доле са бучицама:
- Ухватите двије бућице, стојте усправно, држите руке равно, а бучице фиксиране са стране
- Станите са једне стране са стране степенице и ступите са обе ноге
- Десну ногу спустите на под, а лева остаје на степеници
- Гурните бућице низ бедра
- Гурните глутеусе према поду
- Држите леђа усправно и не прелазите коленима преко прстију
- Вратите десну ногу на степеницу и обрните кретање за другу ногу.
- Извијте леђа
- Држите пете подигнуте
- Доведите колена поред прстију
- Ротирајте карлицу.
