Погођени главни мишићи
- Рамена
Тешкоће при вежбању
Тешко
Извођење предњих подизања са шипком:
- Станите усправно са стопалима у ширини рамена
- Ухватите шипку држећи руке мало шире од рамена и ставите је испред бедара
- Нека колена и лактови буду лагано савијени, стисните трбушне мишиће, а затим подигните шипку напред до висине рамена
- Задржите се неколико секунди и полако се вратите у почетни положај
- Извијте леђа
- Не контролирајте мишиће тела током повлачења шипке.
