Степ црунцх топник

Погођени главни мишићи

• Трбушни мишићи

Тешкоће при вежбању

Лако

Извођење корака оружаног стрелца:

1. Лезите леђима на степеницу
2. Ноге држите на поду, брада окренута према грудима, а руке испружене према напријед и према горе
3. Стисните трбушне мишиће, слегните раменима, држите руке равне са прекриженим рукама, кажипрсти усмерени ка плафону и замислите да урањате прсте у њега
4. Задржите се неколико секунди и полако се вратите у почетни положај.

• Подигните руке паралелно са подом док подижете рамена.