Погођени главни мишићи
- Трбушни мишићи
- Задњица
- Ноге
Тешкоће при вежбању
Лако
Потребно је 10 минута дневно за обликовање трбушних мишића и учвршћивање задњице. У овом видеу се предлажу вежбе за побољшање изгледа и тонуса задњице и трбуха. Пожељно је да правилан начин живота повежете са својом рутином.
БЕЛЕШКА:
- Ниво 2
- Опрема: простирка
- 6 вежби (1 круг)
- 40 "пауза 10" паузе или 15/20 понављања
- Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
- Изводите 2/3 рунде сваки други дан
- ПЛАНК + ПОКРЕНИ НОГУ ИЗА
- КЛИЗНА СТРАНА НОГА
- ПЛАНК + ПОКРЕТАЊЕ НОГЕ ИЗА
- КЛИЗНА БОЧНА НОГА
- 4 НОГЕ ЛЕПТИР МОСТ
- МОТОР ДУТБОЦК + ПОТПУНО ЗАГРЕБАЊЕ
