Погођени главни мишићи
- Задњица
- Ноге
- Трбушни мишићи
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Овај протокол тренинга побољшава аеробне и анаеробне капацитете и омогућава вам сагоревање масти и губитак тежине; такође је повољан у смислу временског ангажовања, јер траје само 4 минута (искључујући загревање и хлађење). Да би био још интензивнији и ефикаснији, користи се Фитбалл, који својом нестабилношћу побољшава снагу, равнотежу и флексибилност.
БЕЛЕШКА:
- Ниво: 3
- Опрема: простирка, фитбалл
- 8 вежби (1 круг) 20 "радна 10" пауза или 15/20 понављања
- Од 40 "до 60" одмора између једне рунде и следеће
- Извршите 3 рунде сваки други дан
- СТАБИЛНОСТ ФИТБАЛЛ ДУТБОЦК БРИДГЕ
- СТАБИЛИТИ ФИТБАЛЛ ЈАЦККНИФЕ
- СТАБИЛИТЕТ ФИТБАЛЛ ПЛАНК ТВИСТ
- СТАБИЛНОСТ ФИТБАЛЛ ЦРУНЦХ НА КРСТНОЈ СТРАНИ
- СТАБИЛНОСТ ФИТБАЛЛ ЦРУНЦХ НА КРСТНОЈ СТРАНИ
- СТАБИЛНОСТ ФИТБАЛЛ МОСТ ЛЕГ ЦУРЛ
- ОГРАНИЧЕЊЕ НОГУЋЕНИХ СТОПАЛА НА ФИТБАЛЛ
- СТАБИЛНОСТ ФИТБАЛЛ ПЛАНИНСКИ ПЕЊАЧ
За додатне информације: Табата Фат Бурнинг Воркоут