Исхрана и целулит

Први део: Дијета и целулит а нарочито натријум који се налази у њему неки су од главних савезника целулита. Овај минерал је у ствари један од многих фактора који могу повећати задржавање воде у телу.У жена које пате од целулита овај поремећај је већ наглашен због измењене функционалности венског и лимфног система.

Из тог разлога је важно јести храну са диуретичким својствима у исхрани, избегавајући ону која, попут соли, поспешује задржавање воде.

Схуттерстоцк

Ограничавање уноса натријума храном је све у свему једноставно, само предузмите неколико једноставних мера предострожности:

• Не солите посуђе
• Користите мало соли током кувања (при припреми тестенина навикните се, на пример, да посолите со након кувања; на тај начин се количина соли коју тестенина апсорбује значајно смањује)
• Ограничите потрошњу слане или прерађене хране (кобасице, сиреви, чипс итд.)
• Ограничите потрошњу паковане хране
• Побољшајте укус хране зачинима, лимуном или традиционалним / балзамичним сирћетом
• Ако се воће цени, може се јести као замена за слане грицкалице.

Намирнице које се препоручују да узимају много калијума и врло мало натријума, што погодује одводњивању течности

Храна Калијум (мг / 100 г хране) Натријум (мг / 100 г хране) Сушене печурке 5370 32 Марелице 1370 11 пасуљ 1300 3 Грашак 930 26 Суво грожђе 860 53 Бадеми 835 20 Суве шљиве 824 8 Сунцокрет 725 2 Осушени урми 649 18 Кромпир 411 3 Броколи 373 14 Свеже печурке 367 3 Овсена каша 360 5 црвено месо 340 51 Турска 333 46 Пиринач 150 10 Јабуке 44 3 Лук 135 9

Међутим, мора се запамтити да је натријум есенцијални минерал за тело и да прекомерни недостатак, чак и ако га је тешко постићи нормалном исхраном, може имати значајне нуспојаве (мучнина, грчеви у мишићима, умор, ментална апатија).



Смоотхие против целулита - савети за уклањање целулита

Имате проблема са репродукцијом видеа? Поново учитајте видео са иоутубе -а.

• Идите на Видео страницу
• Идите на одељак Видео рецепти
• Погледајте видео на иоутубе -у

Друга храна се не препоручује

• Димљена, печена или пржена храна;
• Слаткиши;
• Масно месо и сиреви;
• Конзервисано месо;
• Духови;
• Пица (посебно са сушеним месом или сиревима);
• Кобасице и уопште конзервисано месо.

Све ове намирнице, наравно, не смеју потпуно нестати из исхране, већ се морају конзумирати пажљиво.

Понекад је у исхрани, као и у животу, потребан опуштајући одмор, одступање од правила способно да да нову физичку и менталну енергију. Чак и у борби против целулита, могу се догодити слични тренуци, посебно током викенда. Да би се ограничила штета, препоручљиво је следити прочишћавајућу дијету у наредна двадесет и четири сата како је наведено у претходном пасусу.

У чланку "Савети за храну" изложени су општи принципи који нису директно повезани са целулитом, али су изузетно корисни за побољшање ефикасности и квалитета исхране.

сама по себи преузима еквивалентну, ако не и супериорну улогу, до сада свим саветима о исхрани. Неке моторичке активности у ствари могу смањити целулит и захваљујући већој оксидацији масти у енергетске сврхе, и захваљујући побољшању микроциркулације. Уопштено говорећи, спорт има велику предност у побољшању ефикасности целог организма промовисањем микроциркулације на нивоу укључених мишићних регија.

Међутим, да бисте повећали резултате и промовисали смањење целулита, важно је да поштујете нека правила. Пре свега, препоручујемо аеробне спортске активности попут дуге шетње, пливања или лепе вожње умереним темпом. Треба избегавати прекомерне активности као што су дизање тегова, трчање и предење.

Да бисте сазнали више: Целулит, лекови и физичка активност и опште побољшање начина живота, веома су важни за победу целулита и спречавање његовог формирања.

С обзиром на озбиљност проблема, важно је користити ово оружје истовремено. Само на овај начин биће могуће постићи јасно побољшање, не само естетско, већ и физичко и психичко.

И у погледу исхране и физичке активности потребно је поступно поступити. Прекомјеран губитак тежине или брзо пропадање мишића у ствари могу још више нагласити омражени целулит.