Осим што нам омогућава да елегантно носимо стару одећу, идеална дијета за мршављење такође нам помаже да се осећамо боље и, што је још важније, побољшава наше опште психофизичко благостање.
ласт минуте и разни суплементи нису лек, већ отежавајући фактор прекомерне тежине.Иако строга дијета која се примењује у кратким временским периодима може бити охрабрујућа (вага се заправо помера улево), губитак тежине је углавном само привидан (губитак тежине је углавном повезан са исцрпљењем залиха гликогена и дехидрацијом). Само ако се дијета одржава дуже време, губитак тежине је заправо повезан са смањењем масне масе.
Али невоље ту не престају ... Дијете са високим ограничењем калорија могу утицати на мишићну масу тако што ће уштедети (пропорционално) масти и поставити темеље за ново повећање телесне тежине.
Ако се одлучите за овај пут, недостаци су бројни упркос првим, очигледним, добрим резултатима.
Неки спекулишу да би такође могло доћи до смањења базалног метаболизма услед ограничења калорија; ово је супротно губитку тежине и, чим почнете да једете нормално, сви изгубљени килограми се врате у кратком времену уз много интереса.
Поновљени циклуси губитка тежине и повећања телесне тежине (јо-јо дијете) подстичу тело да повећа своју способност да сачува масне наслаге како би се носило са фазама ограничења хране.
Истини за вољу, научна истраживања спроведена о хипотетичком смањењу базалног метаболизма порекла су хипотезу да се то може догодити тако лако; то је пре нежељени ефекат продуженог поста. Међутим, треба напоменути да су ови експерименти испитивали само краткотрајне реакције поста, остављајући непознато "у погледу дугорочних модификација нижих, али трајнијих ограничења калорија.
Због тога може постати све теже изгубити тежину једноставном исхраном или употребом производа за мршављење. Ево зашто: рестриктиван приступ исхрани (1000-1200 калорија дневно) повезан са повременим опијањима (чак је и један сваких 10 дана довољан) не може да функционише.
За додатне информације: Најбољи начин да смршате него на повећан унос калорија.
У Америци је, на пример, просечна тежина Американаца порасла упркос чињеници да је укупан унос калорија последњих година опао за 5-10%.
Погледајмо неке основне тачке које се тичу „физичке моторичке активности:
- Девет од десет програма за губитак тежине заснованих само на ограничењу хране не успевају. Упркос доброј вољи, многе дијете започете са циљем губитка тежине заправо су напуштене због муке глади која осујећује раније уложене напоре.
- Једино решење овог проблема је повећање нечије физичке моторичке активности. У многим случајевима, сличан приступ вам омогућава да смршате чак и у одсуству ограничења у исхрани (што се односи на претходни нормокалорични унос).
- У ствари, спортисти имају већи метаболизам и то значи да им је потрошња енергије већа чак и у мировању.
- Осим тога, спортска пракса вам омогућава да задржите мишиће нетакнутим спречавајући катаболизам.
Због тога је неопходно комбиновати исхрану и физичку активност да би се постигли најбољи резултати.
Да бисте сазнали више: Ефикасна решења за мршављење испод захтева).
