Погођени главни мишићи
- Бибс
- Арм
Тешкоће при вежбању
Средње тежине
Извођење преса за кетлелле на фитбаллу:
- Лезите леђима на врх лопте, држите два кеттлебелла и држите стопала отворенија од кукова
- Стабилизирајте фитбалл и гурните кетлебеллс према горе
- Савијте лактове и доведите два кеттлебелла до нивоа груди; држите зглоб у линији са лактом који је нижи од фитбола
- Гурните кеттлебелл -е према горе док вам руке не буду равне
- Вратите кеттлебелл -е на груди.
- Не држите зглоб у линији с лактом при покретању
- Донесите бучице док гурате горе изнад главе
- Ноге држите превише широко размакнуте.
