За лето постоје свежи напици за свачији укус: смоотхие, смоотхие, сокови, милксхаке су моје омиљене летње грицкалице, али једно недостаје: смоотхие! Питате се шта је то? Једноставно! То је смоотхие направљен од јогурта и воћа који ћу данас кувати са вама! Сазнајте шта је моја смотхие-снацк за данас!
Видео рецепт
Имате проблема са репродукцијом видеа? Поново учитајте видео са иоутубе -а.
Лична карта рецепта
- 46 КЦал калорија по оброку
-
Ингредиантс
- 250 г немасног јогурта
- 150 г јагода
- 100 г малина
- 100 г црвеног воћа
- Опционо: 50 мл обраног млека
- Опционо: 20 г меда
Потребни материјали
- Стаклени блендер
- Даска за сецкање
- Книфе
- Наочаре
Припрема
- Очистите сво воће и нежно га осушите. У овом смутију препоручујемо црвено воће попут малина, рибизле и јагоде.
- Сипајте немасни јогурт у чашу блендера и додајте све воће. Мешајте док не добијете праву конзистенцију: смоотхие не сме да садржи комаде воћа.
- Ако вам се конзистенција смоотхија чини прегуста, додајте мало млека.
- Они који желе, могу засладити смоотхие медом или са мало шећера.
За верзију са поврћем
могуће је заменити јогурт од крављег млека са сојиним, а животињско са сојиним или бадемовим млеком.- Смоотхие послужите у чашама за милксхаке.
Алисин коментар - ПерсоналЦоокер
Смоотхие је укусан као међуоброк, али га можете припремити и за доручак, како бисте започели дан на најбољи начин. Наравно, можете користити сво воће које желите: пробајте са бресквама или са јогуртом од ананаса и кокоса!Нутритивне вредности и здравље Коментирајте рецепт
Смоотхие са црвеним воћем је освежавајуће пиће са прилично ниским залихама енергије.
Калорије углавном обезбеђују угљени хидрати, док су протеини и липиди маргинални. Холестерол није битан, а влакана има у изобиљу.
Смоотхие са црвеним воћем погодан је за било коју дијету (обраћајући пажњу на лактозу за особе са нетолеранцијом), све док не замењује воду у свакодневној исхрани.
Просечна порција је око 250 мл (115 кцал). Нутритивне вредности са стране односе се на 100 грама хране без меда.
