Јон Кабат Зинн, професор на Универзитету у Массацхусеттсу, сматра се пиониром Миндфулнесс -а, чинећи га оруђем за исцељење, захваљујући свом МБСР (Миндфулнесс Басед Стресс Редуцтион) програму, за све људе који пате од депресије, анксиозности, патње, захваљујући „свести о садашњем тренутку“.
Међу његовим најпознатијим медитацијама, познатим и практикованим у целом свету, планинска медитација свакако има важну улогу.
Планина се често користи у медитацији и јоги, као слика која одмах подсећа на чврстину, стабилност и укорењеност Земље, Овде и Сада.
Нека вас мој глас води на ово прелепо путовање, са визуализацијом. Замислите планину коју сте видели, уживо или на неким фотографијама, и која за вас има "посебну" улогу због своје лепоте и величанствености.
Из тог разлога, медитација у седећем положају помоћи ће вам да се одмах сетите његове чврстине и непокретности.
Веома вољена и популарна медитација, што је идеално учинити у тренуцима када се осећате помало изгубљено, бесциљно и дезоријентисано. Зато размислите о планини, како се суочава са лошим временом и недаћама и покушајте да у вама оличите њене таленте, одмах ћете уживати у њеним дивним благодатима.
За удобно седиште запамтите ове савете:
Ознаке:
антропометрија кување хране школа медитације
Пре почетка
- седите на ослонац (као што је јастук или ћебе) да бисте се подигли са земље
- Затим приближите колена поду, ниже од кукова
- продужите стуб према плафону, без укрућења
- ум мало према грудима, за растезање грлића материце
- дланови су окренути надоле и наслоњени на бутине
