Исхрана и задах из уста

Увод у тему

Здрава исхрана и исправан начин живота савршена су мешавина за превенцију халитозе, срамотне и непријатне појаве која погађа оба пола свих узраста.
Да бисте спречили лош задах, није довољно само препоручити употребу пасте за зубе, четкице за зубе и течности за испирање уста: чини се, заправо, да исхрана има огроман утицај на свежину даха особе.

Храна и мирис даха

Храну коју уносимо обрађује наш организам и чини се да управо та храна одређује "мирис" даха: стога, квалитет унете хране игра апсолутно важну улогу у карактеризацији даха особе. Све до тренутка у којем наш организам не у потпуности елиминише унесену храну, на мирис даха и даље снажно утиче та храна: то је научна чињеница коју је проучавало Америчко удружење стоматолога.

Авокадо против халитозе

Др.Даллоца (дипломирани стоматолог на Универзитету Туфтс у Бостону и на Универзитету у Павији) тврди да: "ваљани разлог за лечење непријатног задаха гастроинтестиналног порекла је конзумација авокада који [...] елиминише труљење хране у цревном тракту”. Врло посебна изјава јер је плод Персеа Гратиссима (авокадо) има углавном диуретичка својства: вероватно се ова чудна храна препоручује за сузбијање својеврсне халитозе повезане са гастроинтестиналним проблемима, захваљујући садржају влакана. Потешкоће у варењу, у ствари, често су повезане са негативним повратним информацијама које имају последице по дах.

Вода против халитозе

Свакако, да бисте уживали у готово сталном осећају чистоће и свежине уста, препоручљиво је узимати велике количине воде: сува уста су заправо основни узрок лошег задаха. Ово објашњава разлог зашто ујутро, перципирајући типичан осећај „сувих уста“, човек има тенденцијски непријатнији задах. Управо из тог разлога препоручујемо унос најмање осам чаша воде дневно, чија количина одговара отприлике пар литара.
Неки истраживачи се усуђују да добију још један савет за свеж дах: чашу вреле воде са кашичицом јабуковог сирћета и једним медом. То је вероватно зато што сирће, будући да је киселина, погодује варењу у желуцу, брже „елиминишући“ храну; упркос овој чињеници, најбоља техника је увек пити пуно воде.

Правилна исхрана и задах из уста

„Правилна исхрана“, како би се избегла или спречила халитоза, подразумева и унос једноставних намирница током оброка, које не смеју бити превише богате мастима, нити претерано укусне и зачињене. Превише зачина, заправо, појачава деловање бактерија, што неизбежно доводи до стварања непријатног мириса из уста. Главни оптуженици у овом смислу су природно намирнице из породице лилиацеае, попут белог лука и лука, чији се лоши издисаји могу ублажити истовременим уносом першуна.

Млеко и задах из уста

Сада долазимо да разговарамо о питању: јогурту.
Ако се за неке ова храна може сматрати "непријатељем" свежине даха, за друге представља управо супротно. Први, у ствари, тврде да деривати млека, попут јогурта, могу изазвати халитозу због присутних протеина, које бактерије користе за одавање мириса; потоњи верују да кефир, јогурт и кисело млеко спречавају њихово стварање.
Која се хипотеза стога мора узети у обзир?
Тачно је да бактерије експлоатишу млечне протеине за производњу метаболита лошег мириса, али је исто тако тачно да препарати ферментисаног млека, који су кисели, фаворизују уклањање отпада, јер ће варење хране бити брже; штавише, фаворизујући успостављање сапрофитне бактеријске флоре у цревима, ови прехрамбени производи помажу у промовисању цревне функције и имунолошке одбране.

Нездраве навике у исхрани

Као што је више пута наглашено, лоша саливација (ксеростомија) је проблем који снажно предиспонира халитозу: следи да треба избегавати неправилне навике у исхрани, које смањују лучење слине (слана храна, мала конзумација течности, вишак простих шећера).
Пушење луле или цигарета треба ограничити што је више могуће, ако не и потпуно избећи, јер су они један од највећих доприноса смањењу саливације. Надаље, код пушача долази до изразите промене у саставу пљувачке; заправо, пушење уопште, а посебно никотин, стварају повећање бактеријског оптерећења које ствара плак, што је очигледно конзистентније код пушача. Смањење лучења пљувачке и промена ензима који чине пљувачку резултирају мањом ефикасношћу функције испирања саме пљувачке.

Вишак оралне хигијене

Парадоксално, чак и прекомерна употреба дезинфекционих супстанци, попут испирања уста на бази антисептичких екстраката, могла би негативно утицати на халитозу: многе дезинфекционе супстанце се у ствари састоје од етеричних уља и молекула ниске молекулске масе (монотерпени) са адстригентним дејством, које као такве изазивају смањење пљувачке. Уз правилну исхрану, стога лечење и превенција халитозе такође пролазе кроз низ хигијенских правила и правила понашања, укључујући природне лекове наведене у чланцима „Халитоза и траварство“ и „Природни лекови за„ халитозу “.