Тонирамо различите мишићне групе тела тренингом отпора. Вежба је организована у станицама од по 30 секунди, са паузом од 5-6 секунди између једне вежбе и следеће. Нема коначног броја понављања по станици: свако то ради у складу са својим вештинама и припремљеношћу.
С обзиром да се ради о кардио тренингу, препоручујемо да престанете ако осећате превелики умор и да генерално држите темпо који одговара нашем нивоу припреме.
