Али зашто се појављује овај феномен и, пре свега, зашто је важно борити се против њега?
има, међу различитим ефектима "погоршања", и мању способност одржавања "хидратације тела. Будући да" могући недостатак воде "у организму - и унутарћелијски (ИЦВ) и ванћелијски (ЕЦВ) - угрожава функционисање било ког физиолошког процеса , може се закључити да је за постизање доброг ефекта старења потребно покушати ограничити ову специфичну дисфункцију.Свако ко мисли да је за одржавање хидратације довољно пуно пити, „добија исправно“ на 50%; или боље речено, свакако је од суштинског значаја, али није једини аспект који треба узети у обзир.У ствари, стање хидратације у телу није увек сразмерно "колико" воде пијете.
Биланс воде регулишу различити фактори, укључујући:
- осмотски притисак свих телесних течности, који пре свега врше јони (посебно натријум и калијум), глукоза и други раствори (азотне групе, кетокиселине итд.);
- онкотски притисак протеина плазме итд.
Следећи такође доприносе регулисању стања хидратације:
- Путеви избацивања воде (бубрежна филтрација, знојење, фекалије, плућна вентилација), стога су укључени хормони и неуротрансмитери;
- Нутритивни статус, дакле састав исхране у односу на метаболичку посвећеност.
Смањење 2% воде на унутарћелијском нивоу озбиљно угрожава перформансе спортисте, смањење од 7% може нанети озбиљна оштећења организму.
<
Да, сдобијање анализе биоимпедансе (Б.И.А.)
Његова функција је индиректна анализа телесног састава. Немојте погрешити верујући да БИА директно мери одељке организма; до данас је једини начин да се дође до ових података пресек лешева.
Поред унутарћелијске и ванћелијске воде у телу, БИА је алат који заиста пружа велики број података - на пример проценат мршаве масе (% ФФМ) и масти (% ФМ) - веома важан за сваког оперативца - медицински радник, дијететичар или лични тренер.
Познавајући стање хидратације особе, проценат масне масе и мршаве масе, постаје могуће интервенисати променом њиховог тренинга, исхране, начина живота итд.
да се подвргне анализи биоимпеданце или Б.И.А.?У просеку 20/30 евра, али се може значајно разликовати у зависности од географског подручја и врсте опреме која се користи.
Како мерач мери воду у мом телу?
Електроде се примењују на шаке и стопала, од којих инструмент индукује и прима благу електричну струју.
Тривијално, једном постављен - са параметрима као што су висина субјекта, тежина итд. - инструмент је у стању да измери отпор који тело нуди овом шоку - чак и ако морамо рећи да се биоимпеданција заснива на технологији која је нимало тривијално, изведено из „америчке војне авијације 70 -их / 80 -их“ за тестирање пилота, како би се избегла чак и мала дехидрација која би могла да изазове нелагоду са последичним ризиком од губитка авиона.
Шта БИА мери, осим воде?
У пракси се мери и унутарћелијска и ванћелијска вода и, математички, екстраполира много података укључујући масну масу (ФМ) и мршаву масу (ФФМ), са одличном прецизношћу ако сте у нормохидратацији.
Пажња! Као посредна метода израчуна, БИА такође има маргину грешке због онога што бисмо могли да дефинишемо као „највеће случајеве“. Не узалуд, спортисти се анализирају засебним алгоритмима, што сугерише да је та прецизност у процени купеа, у ствари, мање прецизна од онога што се верује.
Како да знам да ли је БИА важећа или не?
Ако нисте компетентни по том питању, није лако. Међутим, генерално, апликације које се раде у ортостатском положају (стојећи) нису баш прецизни инструменти.
"Озбиљна" БИА кошта неколико хиљада евра и преглед се практично увек обавља у лежећем положају (лежећи на стомаку) на кревету.
Које су предности БИА у односу на друге методе одређивања телесне грађе?
Најлогичније поређење је са пликометријом; овим, стезањем површине тела специфичном "милиметарском пинцетом", процењује се дебљина масног паницулуса. Вредности "Кс", у зависности од формуле која се користи, затим се повезују помоћу "једначине која даје проценат масне масе (БФ%).
У поређењу са пликометријом, БИА нуди могућност мерења воде у телу.
Али где могу да прођем БИА или коме да се обратим да је добијем?
Неопходно је изабрати центар или стручњака који зна „шта да ради“ са прикупљеним подацима. Генерално, можете се обратити центрима за спортску медицину, али да бисте добили „практичну помоћ, можете се обратити свом спортском лекару, дијететичару или личном тренеру“.
Морам ли периодично понављати анализу биоимпедансе?
Ако сте одлучили да интервенишете на дијети, тренингу или начину живота, очигледно да, да бисте контролисали све промене у телесној грађи. На пољу тренинга, у просеку се то понавља у временском периоду који варира од свака 2 месеца сваких 6 месеци, то зависи од циљева, резултата прве анализе, уведених варијација и других фактора.
Зашто и данас, осим правих ентузијаста, мало чујемо о БИА?
Чињеница је да БИА није толико позната у заједници, углавном зависи од чињенице да су варијације у саставу тела, у већини случајева (уз неке изузетке), приметне чак и са јефтинијим системима. Из тог разлога, многи стручњаци избегавају да троше новац на алат према којем би „амортизација компаније“ престала након 20 година.
