Простор
Следеће назнаке су информативног карактера ИСКЉУЧИВО и немају намеру да замене мишљење стручњака попут лекара, нутриционисте или дијететичара, чија је интервенција неопходна за прописивање и састав ЛИЧНИХ терапија храном.
ДАСХ дијета
ДАСХ је акроним за Дијететски приступи за заустављање хипертензије, преведено: Дијететски приступи за блокирање хипертензије.
Хипертензија: артеријска хипертензија се дефинише као константно (не повремено) стање у којем је крвни притисак повишен у поређењу са физиолошким стандардима који се сматрају нормалним (дијастолни> 90 и систолни> 140 ммХг).
ДАСХ дијета има за циљ обнављање хомеостазе код свих испитаника који пате од артеријске хипертензије због неправилног и нездравог начина живота, док је мање ефикасна на секундарне патолошке облике (тј. Произашле из других поремећаја) или на оне са јаком генетском предиспозицијом.
ДАСХ дијета: принципи
Прво, ДАСХ дијета сугерише:
- Започните протокол физичке активности мотора
- Вратите нормалну тежину, ако је угрожена
- Укините пушење
Осим тога, стратегија исхране за смањење притиска препоручује:
- Укините конзумацију алкохола
- Укинути додати натријум хлорид (НаЦл - кухињска со)
- Укинути храну конзервирану помоћу натријум хлорида (НаЦл - кухињска со)
- Значајно смањите потрошњу хране богате засићеним / хидрогенизованим мастима и холестеролом
- Смањите прекомерно гликемијско оптерећење (дакле постпрандијална хипергликемија)
- Охрабрите конзумацију хране богате калијумом и магнезијумом (које позитивно утичу на регулацију крвног притиска)
- Охрабрите конзумацију хране богате есенцијалним масним киселинама ω3 (које позитивно утичу на регулацију крвног притиска)
- Користите воду са ниским садржајем минерала
Корисни додаци исхрани ДАСХ
Додаци корисни за терапијско побољшање ДАСХ дијете су исти они који су поменути у чланку Пример дијете са високим крвним притиском, дакле: калијум и магнезијум, есенцијалне масне киселине ω3, аргинин и хипотензивне биљке или биљни екстракти (за више детаља прочитајте чланак: Додаци за снижавање крвног притиска).
Пример ДАСХ дијете
ПОГОДАН ЗА:
- Поштар, седентар, воли аперитиве у друштву.
ПАЖЊА! "Пример исхране који следи" карактерише веома велика потрошња плаве рибе јер је богата есенцијалним полинезасићеним масним киселинама ω ‰ 3; д "с друге стране, треба запамтити да ова група намирница подлеже одређеној стопи загађења тешким металима, због чега други стручњаци сматрају да је прикладно ограничити потрошњу на највише 3 или 4 порције недељно.
Пример дасх дијете - 1. дан
Пример дасх дијете - 2. дан
Пример дасх дијете - 3. дан
Пример дасх дијете - 4. дан
Пример дасх дијете - 5. дан
Пример дасх дијете - 6. дан
Пример дасх дијете (дијета против хипертензије)