ЗАМЕНА ОБРОКА

Шта су

Замјене оброка или замјене оброка су додаци прехрани који у неким случајевима имају физичке и хемијске карактеристике врло сличне онима у дијеталној храни;

Замене за оброке доступне су у облику: прашкова, раствора, плочица, колачића и грицкалица.

Када и како их користити

Замена оброка може се користити као алтернатива једном од три главна оброка: доручак, ручак или вечера. Они обезбеђују, у просеку, 1/3 уноса минералних соли и витамина за исхрану од 1800 кцал, чак и ако (очигледно) ово не гарантује покриће специфичних потреба; на пример: гвожђе за плодне жене, фолна киселина за труднице, калцијум за субјекте у расту, калцијум за медицинске сестре, калцијум за старије особе итд.
Стога су замене за оброке брза и ослобађајућа алтернатива задовољству / потреби за јелом; запамтите да ови производи пружају СТАНДАРДИЗОВАНУ количину енергије и хранљивих материја, које: ако је добар за један предмет, не може бити добар ни за други! Ово је истакнути аспект који треба размотрити ПРЕ покушаја њихове употребе, јер због ове "непријатности" замене оброка НЕ МОГУ да замене више од 1 од 3 главна оброка дневно.
На крају, замене за оброк могле би бити одговарајући избор САМО ако постоји потреба да се једе штедљиво; са своје стране, верујем да се апликација препоручује углавном за вечеру, ако постоје друге алтернативе заменама оброка пост или јунк-фоод брзе хране.

Да ли губе тежину?

Трговци који се баве заменом оброка често користе неке објављене студије у корист својих производа, у којима је утврђено да укључивање ових додатака исхрани у исхрану може помоћи у смањењу вишка телесне тежине. (На пример) вечера од 800 кцал су замењени са смоотхијем од 100 или 200 кцал, на дужи рок, ефекат би несумњиво био мршављење.
С друге стране, позивам читаоце да користе ново тумачење као суштински став за већу свест о теми; циљ је да КОНКРЕТНО процените релевантност замена оброка (или било ког другог додатка) у вашој исхрани:

'Ако би се уместо замене за оброк конзумирале 1 или 2 јабуке, имале приближно исти унос калорија (78-180 кцал), да ли би ефекат мршављења био исти?'

Очигледно да.
Неки верни потрошачи могли би се успротивити истицањем да између једне и друге алтернативе постоји знатан недостатак нутритивне равнотеже ... АЛИ пажљиво размишљајући, сећајући се онога што је већ горе поменуто, приметићете да једна од примарних мера у коришћењу замена за оброке је да их конзумирате највише 1 пут дневно, како бисте могли да попуните релативни нутритивни дефицит уобичајеном исхраном других оброка. Тако:

"Зашто не бисте учинили исто са лако преносивом храном као што је: воће, кришка хлеба, мало сувог и дехидрираног воћа ... уштедевши значајну количину новца?"