Баш као што се покрети флексије и екстензије ногу (тибио-фибуларни сегмент) изводе мишићима који се налазе у бедрима, тако и подлактице (радио-улнарни сегмент) изводе мишићи смјештени у рукама.
Због тога на анатомско-функционалном нивоу (сегменти и моторно деловање) руке не одговарају ногама, већ бутинама. Ипак, можда због чињенице да се подлактице ријетко узимају у обзир при тренингу бодибилдинга, у уобичајеној машти, тренинг екстремитета укључује руке - првенствено мишљене као бицепс и трицепс - и листове - искључујући све остале мишиће ногу. флексори стопала итд.
У овом кратком чланку ћемо говорити, прво у "основним" анатомо-функционалним терминима, затим у смислу примене, о мишићима руку и листова и о вежбама за њихово најбоље тренирање.
, брацхиалис, брацхиорадиалис) и продужетак (трицепс брацхиалис) подлактице - радио -улнарни сегмент.
Будући да су биартикуларни, поред важне функције флексије, али и стабилизације лакта, неки од њих утичу и на рамени појас, стабилизујући зглоб лопатице.
Сви радови на лакатном зглобу:
- Брацхиал бицепс;
- Брацхиалис;
- Брацхиорадиалис;
- Брацхиал трицепс.
Док на лопатици и хумералном зглобу имамо само биартикуларне главе:
- Дуга глава брахијалног бицепса;
- Дуга глава брахијалног трицепса.
- Двостране главе на коленском зглобу: Површински мишић: Гастроцнемиус (или близанци)
- Моноартикуларна глава на скочном зглобу: Дубоки мишић: Солеус.
Обоје су уметнути са једном тетивом на проксималној трећини радијуса испод лакатног зглоба. Његово главно моторно деловање је флексија лакта, али такође изазива супинацију подлактице и благу антепозицију руке.
