Погледајте видео
- Погледајте видео на иоутубе -у
Ово су времена када добре намере о нашој физичкој форми достижу врхунац. Обично то функционише овако: идемо, купујемо све што нам је потребно за физичку активност, радимо или радимо програм активности, а затим почињемо безглаво. Прве недеље посвећујемо 4 или 5 тренинга свом физичком благостању, чак и више од онога што је препоручено или онога што смо себи задали; затим, с временом, почињемо ограничавати број пута и почиње се појављивати низ проблема који изгледају хитно и присиљавају нас да прескочимо и / или одгодимо тренинг.
Након неког времена, већина нас затиче се како тужно гледамо ципеле и одећу купљену тек неколико месеци раније и, што је још важније, гледамо себе у ваздуху онога који је поново пао на састанак са добром сврхом коју је имао дао себи.
Ако је, дакле, тачно да је „ко добро започиње на пола посла“, идемо да видимо да не оставимо посао недовршеним, покушавајући да одговоримо на следеће питање: како остати мотивисан кад нестане почетног ентузијазма?
физички, научите да се фокусирате на мала побољшања, а не да останете усредсређени само на крајњи циљ. Ако су вам потребни месеци вежбања да бисте постигли одређену тежину или перформансе, лако ћете изгубити мотивацију. Међутим, постављање средњих циљева помоћи ће вам да останете високи ваша мотивација и даће вам прилику да прославите своја постигнућа (види тачку 4).или једну од многих бесплатних мрежних услуга за праћење ваших побољшања. Осим мерења, важно је препознати свој напредак или одвојити време да „додирнете“ пређени пут и прегледате оно што преостаје да се уради. Штавише, да би мотивација била висока, корисно је стати и видети позитивне промене које се могу забележити. На пример, ако је циљ да смршате, престанак уживања у широким панталонама или рупа на појасу може вам дати нову енергију да наставите ка нашем циљу.
, сауна, итд.) или приуштити себи други дан може бити веома важно. Наградити себе значи волети себе и поновити да је тежња ка физичком благостању пре свега за нас. Осим тога, награде и прославе помажу у разбијању рутине и спречавању монотоније, која је један од главних непријатеља мотивације.
на нашу мотивацију. Коначно, ако је за вас новац важан извор мотивације, препоручујем да са собом направите „уговор“ уз казну у случају непоштовања.да нам досади. Ако ће нас циљ који смо себи поставили учинити срећним, тајна да га постигнемо у најкраћем могућем року је да уживамо у сваком кораку. Следећи пут када се оптужите да сте прескочили тренинг у теретани, зауставите се и одвојите време за размишљање о томе шта би ваш тренинг могло учинити забавнијим или шта бисте могли да урадите као алтернативу. Уживање и радовање у потрази за физичким благостањем од фундаменталне је важности за очување нашег уверења, па нас због тога поштују програми које смо направили.
зашто према програму треба да урадите "сада или кривите себе јер сте уместо 3 сета стомака урадили 2? ако је одговор да, патите од црно -белог вида. Када смо фокусирани на циљ, ризик је усвојити став све или ништа. Усвајање овог става може бити препрека за одржавање наше мотивације на високом нивоу. Јасно и објективно разлика је, али често није толико велика; штавише, можемо изабрати да се усредсредимо на чињеницу да смо упркос умору или мало времена ипак успели да будемо део тренинга, а не да га у потпуности прескачемо или се грдимо .. Што брже прихватите „лоше дане“, они ће брже проћи и моћи ћете да се вратите свом физичком благостању са истом мотивацијом као и раније и са очуваним самопоштовањем, ако не и повећаним. Лично, верујем да је прескакање вежбања или одступање од дијете, а затим редован наставак знак велике менталне снаге и мотивације, упркос нормалним неочекиваним животним догађајима. Један од кључева мотивације је спокојно прихватање тешкоћа.
, пливање са кораком), промените теретану или круг или једноставно дане у недељи или методологију тренинга.
