7 техника суочавања са тешким временима

, односно стратегије прилагођавања. Посебно су ефикасне технике које се фокусирају на емоције.

на више управљивом нивоу. И који, пак, "јаше" своје емоције разматрајући ситуацију из другачије перспективе или ослањајући се на вољене за подршку. Ова два приступа представљају две различите стратегије суочавања, односно стратегије прилагођавања:

-суочавање усредсређено на проблеме, које се састоји у управљању стресом суочавањем са њим и решавању основног узрока;
Суочавање усмерено на емоције, у коме се регулишу осећања и емоционални одговор на проблем уместо да се адресира сам проблем. Обе стратегије могу бити ефикасне и имати користи, али суочавање усмерено на емоције може бити посебно корисно у одређеним ситуацијама.

лични емоционални. Важно је схватити да оптимистичко размишљање не укључује игнорисање ваших проблема. Ради се о сагледавању изазова и потешкоћа из другачије перспективе и проналажењу позитивних аспеката који им помажу у превазилажењу. Да бисте свом животу додали више позитивног размишљања, покушајте:

• изградити позитиван унутрашњи дијалог уместо да разговарате сами са собом „бацајући се доле“;
• препознајте сопствене успехе уместо да се фокусирате на „неуспехе“;
• насмејте се својим грешкама;
• подсетите се да увек можете покушати поново.

Све ове ствари је лакше рећи него учинити, али уз мало вежбе ће почети изгледати природније.

или бол у глави. Уопштено, увек је најбоље разговарати о својим осећањима са свима који су укључени у ситуацију. Преношење ваших потешкоћа неће их увијек ријешити, али ако постоји приступ рјешавању, већа је вјероватноћа да ћете то открити отварањем према другима. Између осталог, пријатељи и породица могу пружити друштвену и емоционалну подршку слушајући са емпатијом.

посебно када се ништа не може учинити да се ситуација поправи. У овим случајевима добро је потражити помоћ стручњака за ментално здравље, попут психолога или психотерапеута.

Чини се да међу благотворним ефектима сунчеве светлости на тело постоји и побољшање расположења. То би могла бити још једна техника коју треба усвојити да би се побољшало.

За борбу против депресије и анксиозности можете испробати и технике дисања против анксиозности.