Значај протеина у тренингу

Назад на лектиру: Термодинамика и обука и одржавати или повећавати своју мршаву масу.

Схуттерстоцк

Али, да ли је заиста могуће, само исхраном, променити телесну композицију, а да притом не прођете нужно кроз глодање и сечење? Можда, али није сигурно да се опсег резултата може дефинисати као задовољавајући за све.

енергије (протеини, угљени хидрати и масти) на једином анаболичком и антикатаболичком хормону зависном од исхране (који промовише изградњу ткива и / или чува њихов интегритет): инсулин.

Рекавши то, морамо разјаснити неке фундаменталне концепте који се тичу овог хемијског посредника:

• Инсулин има антикатаболичке ефекте и на мишићно и на масно ткиво; у односу на ово последње, високи нивои инсулина имају способност да инхибирају липолизу (цепање масних киселина ради добијања енергије), ометајући губитак тежине
• Анаболички ефекти инсулина на мишићно ткиво мање су евидентни од антикатаболичких. Ове две функције могу изгледати идентичне, али нису; анаболизам значи "изградња", анти-катаболизам "омета уништавање"
• Сам инсулин, којем недостају есенцијалне аминокиселине (посебно леуцин), не испољава у потпуности свој заштитни ефекат на мишићно ткиво
• Осетљивост инсулина на мишићно ткиво може бити променљива; када је ниска, субјект има тенденцију хипергликемије и добијања на тежини. Побољшајте се уз физичку активност
• Повишена инсулинемија (инсулин у крви) омета повећање соматотропина.