Метаболизам тела: шта је то и од чега зависи
Код одраслих људи, органи попут јетре, мозга, срца и бубрега доприносе 60% потрошње енергије повезане са базалним метаболизмом.
За разлику од масти, мишићи су с метаболичке тачке гледишта посебно активно ткиво, посебно ако се свакодневно тренирају уз свакодневне физичке вјежбе. За исту тежину, мишићи троше много више калорија од масног ткива; из тог разлога базални метаболизам је нижи код жена, а већи код мушкараца.
Са годинама, масна маса има тенденцију повећања, без обзира на пол; заједно са смањењем нивоа физичке активности то барем делимично објашњава смањење метаболизма повезаног са старењем.
На метаболизам тела утичу и други фактори:
- већа је код прехрањених појединаца него код потхрањених
- повећава се када климатски услови постану недозвољени (превруће или прехладно)
- повећава се током болести
Један од фактора који може имати највећи утицај на базални метаболизам је хормонска равнотежа тела. Штитна жлезда, права „контролна јединица нашег физичког котла“, у великој мери утиче на дневну потрошњу енергије. Из тог разлога, серумски ниво ових хормона мора се узети у обзир ако желите да добијете тачну процену метаболизма вашег тела.
Повећајте метаболизам
Да бисте успореном метаболизму дали додатну опрему, добра је идеја да у свој дневник унесете свакодневни термин са физичким вежбама, можда отказивањем неколико превише вечера или ручкова. Кретање је заиста веома важно, али морате учинити то на прави начин. да се забавите, улажући праве напоре, али без наметања немогућих циљева. Друго, ако немате чврсту моторну базу иза себе, добро је ослонити се на савет квалификованог личног тренера, способног пружити важне савете о свему што је велнес Научити више: који спорт да смршате?
Да бисте повећали метаболизам и стекли благостање и облик, добро је придржавати се рационалне исхране, не поричући навике и непце. Смањивање порција и повећање броја дневних оброка, комбиновање барем једне ужине са три главна оброка, најбољи је начин за повећање метаболизма који је вероватно смањен непрекидном узастопном исхраном у последњи час.Слаткиши, алкохол, пиће и разне грицкалице ће очигледно бити ограничени и замењени са пуно воде, житарица, воћа и поврћа.
Осим поједностављених и сажетих тонова овог чланка, припремили смо вођени пут који ће вам помоћи, корак по корак, да повећате метаболизам и остварите значајну психофизичку корист.
.jpg)
